Ausdauertraining: So wird die Kondition gesteigert

Sie kennen das Problem aus dem Alltag: Beim Treppensteigen schnappen Sie schnell nach Luft, beim Laufen wird der Atem schwach, selbst ein ausgedehnter Spaziergang kann zur Strapaze werden..

Das sind Alarmzeichen: Um die Ausdauer ist es dann nicht gut bestellt. Da hilft vor allem eines: Sport! Die Ausdauer lässt sich im Fitnessstudio Chace erfolgreich trainieren.

Wer im Chace regelmäßig auf dem Laufband übt, auf dem Crosstrainer strampelt oder auf dem Stepper in Hochform kommt, der tut Gutes für Herz und Kreislauf. Durch die blutdrucksenkende Wirkung kommt dem Ausdauertraining bei der Prävention und Therapie des Bluthochdrucks ein hoher Stellenwert zu.Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben: Trainierte Personen haben im Vergleich zu Inaktiven ein vermindertes Risiko, vorzeitig zu sterben. Insbesondere das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko wird deutlich gesenkt.

Das Ausdauertraining hat noch weitere positive Effekte für die Gesundheit. Die Aufnahme von Blutzucker in die Muskulatur wird gefördert, der Blutzuckerspiegel sinkt – ein wichtiger Aspekt für Typ-II-Diabetiker. Bei Fettstoffwechselstörungen lässt sich durch ein regelmäßiges Training ein Anstieg des gefäßschonenden HDL-Cholesterins sowie eine Absenkung des schädlichen LDL-Cholesterins erreichen.
 Ausdauertraining unterstützt zudem eine Gewichtsreduktion, weil Körperfett abgebaut wird ¬ auch in der Risikozone Bauchraum.

Ausdauertraining hat außerdem  nachgewiesenermaßen eine gewisse Schutzwirkung vor bestimmten Krebsarten. Und schließlich bietet das regelmäßige Training auch einen Schutz vor Stress.

Top
Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.