Programm

Aerobic

Aerobic ist ein Ausdauertraining und dient der Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems und der Fett- verbrennung. Es werden die Grundschritte und das Vokabular der Aerobic vermittelt und einfache Schritt- kombinationen aufgebaut. Aerobic stellt die Grundlage für die weiterführenden Kurse dar. Ein Bodenteil mit Übungen für Bauch, Beine, Po kann angeschlossen werden.

Step-Aerobic

Step ist der Einstiegskurs für Stepaerobic. Eine Treppenstufe (Step) wird in das Training mit einbezogen, wodurch verstärkt die Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert wird. Das gleichmäßige Bewegungstempo beim Steptraining fördert insbesondere den Stoffwechsel.

Good Morning

Die Fitnessgymnastik richtet sich an alle, die es einfacher mögen und dennoch effektiv Herz und Kreislauf trainieren möchten.

Tae Box

Tae Box ist eine Kombination aus Selbstverteidigung, kombiniert aus Kampfsportkomponenten des Tae Kwon Do und des Herzkreislauftrainings. Ziel ist es, mit viel Spaß an der Bewegung, Kondition und Fitness zu steigern. Für jeden eine Herausforderung.

Hot Iron

Hot Iron ist ein Kraftausdauertraining mit Langhanteln für die Muskulatur des gesamten Körpers, das ergebnis ist die Straffung, Festigung und eine bessere Sauerstoffversorgung. Mit korrekter Technik und Einsatz den Körper formen und Rücken sowie die Gelenke entlasten.

Indoor-Cycling

Deine Hände umschließen den Lenker, Du sitzt im Sattel und fängst an zu treten. Das Schwungrad beginnt sich zu drehen und der integrierte Starrlauf unterstützt deine Tretbewegung. Ohne große Anstrengung trittst Du in die Pedale. Die Musik und Movitation Deiner Trainingspartner reißen Dich mit und erst nach einiger Zeit merkst Du wie Du schwitzt und Dein Herz und die Lunge arbeitet. Also ein ultimatives Kreislauftraining für alle geeignet, ob jung oder alt, ob Mann oder Frau hauptsache gesund und bereit.

Bauch, Beine, Po

eine Stunde für Einsteiger und Fortgeschrittene, die eine super Ausarbeitung für Bauch, Beine und Po wollen. Intensives Bauchtraining mit Rücken und Stretching.

Workout

Das Workout ist ein Training zur Stärkung und Straffung der gesamten Körpermuskulatur, insbesondere Beine, Po und Bauch. Zum Teil werden Hilfsgeräte in das Training einbezogen. Das Trainieren mit Kurzhanteln, Gummibändern steht in dieser Stunde im Vordergrund.

Rückenschule

Dieser Kurs dient der Stärkung zu schwacher Rückenmuskulatur und der dehnung verkürzter Muskelgruppen. So wird die Haltung geschult, Verspannungen werden gelöst und die Beweglichkeit verbessert. Durch die Entwicklung von Körperbewußtsein wird die richtige Haltung unterstützt. Für alle geeignet.

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein körperliches mentales Training. Die Schwerpunkte liegen hierbei auf der Kräftigung von Bauch-, unterer Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskultur - bei gleichzeitiger Dehnung - für eine gesunde Flexibilität der Wirbelsäule und der Gelenke.

Dance-Aerobic

Dance Aerobic ist ein Ausdauertraining und dient der Verbesserung des Herzkreislauf-Systems und Fettverbrennung. Es werden klassische Elemente der Aerobic mit Bewegungen und Schritten aus unterschiedlichen Tanzrichtungen miteinander verbunden. Raffinierte Variationen geben bekannten Aerobic-Mustern eine völlig neue dynamische und tänzerische Note. Die Stunde ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben.

Geräte-Zirkel-Training

Training an den Kraftgeräten unter Anleitung und vorgegebener Übungs, bzw. Pausenzeiten. Effizientes Training für Kraft und das Herzkreislaufsystem bei einer geringerem Zeitaufwand. Kombination aus Fettverbrennung, Herzkreislauftraining und Muskelkräftigung. Hohe Intensität sorgt für effektive Kalorienverbrennung.

Für jeden mit einer Trainingseinweisung an den Fitnessgeräten geeignet.

Yoga-Pilates

Yoga ist ein jahrtausend altes Übungssystem, das gerade in der heutigen Zeit hilft, unser Leben mit mehr Gesundheit, Freude, Achtsamkeit, Selbstbewusstsein und Energie zu meistern. Im Yoga-Pilates werden Körper- und Atemübungen, Entspannung und Meditation mit einander verbunden und somit Körper, Geist und Seele gleichermaßen entwickelt.